Manfaat Buah mangga bagi kesehatan

Siapa sih yang tidak tahu mangga? Rasanya yang khas menjadikan buah tropis ini salah satu buah paling populer di dunia. Banyaknya manfaat yang terkandung dalam mangga baik dikonsumsi agar tubuh tetap sehat. Selain itu, pohonnya yang mudah tumbuh, rasanya yang unik, serta beragam manfaat menjadi beberapa alasan kenapa buah ini begitu populer.

Di Indonesia sendiri, jenis mangga ada banyak sekali. Jenisnya dapat dibedakan dari bentuk, ukuran, warna, dan daerah tumbuhnya mangga. Di Indonesia, mangga banyak tersebar di Pulau Jawa dan Sumatera. Beberapa varietas mangga Indonesia di antaranya mangga manalagi, mangga arumanis, dan mangga apel.

Rasa manis mangga serta warnanya yang menggoda bikin banyak orang menyukai buah satu ini. Selain itu, tahukah GengS kalau mangga menjadi buah nasional di India? Di negara ini, mangga dikenal sebagai raja buah. Kok bisa ya? Simak yuk ulasan mengenai fakta-fakta mangga berikut ini.

 

Dari mana mangga berasal?

Saat berbicara mengenai mangga, kita tidak bisa melewatkan negara India, GengS. Mangga pertama kali tumbuh di India lebih dari 5.000 tahun yang lalu. Lalu, bibit mangga dibawa oleh orang-orang Asia ke Timur Tengah, Afrika Timur, dan Amerika Selatan sekitar tahun 300 atau 400 Masehi. Di India, mangga berbuah dari Maret sampai Oktober, pada musim mangga berbuah, mangga menjadi isu hangat bahkan bisa menjadi headline di media massa.

Tidak salah deh kalau India menobatkan mangga sebagai buah nasional negaranya. Buah yang menjadi kebanggaan sekaligus identitas India ini dimanfaatkan seluruh bagian dari pohonnya, lho. Dari mulai buah, daun, sampai akar kulitnya. Lalu, hampir seluruh rumah di India pasti menyajikan hidangan dengan kandungan buah di dalamnya, misalnya, smoothies, jus, pai, es krim, dan lain-lain.

 

Kandungan dalam Mangga

Sudah bukan menjadi rahasia lagi kalau mangga kaya akan serat dan vitamin C. Kedua kandungan ini bisa mencegah tubuh terkena penyakit kolesterol. Vitamin C berguna untuk melindungi daya tahan tubuh. Bahkan kandungan vitamin C dalam mangga lebih banyak daripada jeruk. Serat mampu menjauhkan Kamu mengalami konstipasi karena baik untuk saluran pencernaan.

Kandungan serat dalam buah mangga juga berperan dalam mencegah terjadinya gut dysbiosis. Buah mangga memiliki kandungan serat yang tinggi.  Serat merupakan bagian dari karbohidrat yang ngga bisa dicerna. Karbohidrat jenis ini menjadi makanan utama bagi pertumbuhan dan perkembangan mikroba baik dalam usus. 

Kandungan serat tinggi pada mangga dapat mencegah tubuh Kamu terkena gut dysbiosis. Gut dysbiosis adalah kondisi di mana terjadi ketidakseimbangan mikroba dalam usus, hal ini bisa terjadi karena mikroba baik kalah oleh kendali dari mikroba jahat. Serat akan membantu perkembangan dan pertumbuhan mikroba baik.

Selain itu, mangga juga mengandung karbohidrat, asam folat, potasium, gula, serat, zat besi, kalsium, dan beragam vitamin lainnya seperti vitamin A dan vitamin B6. Vitamin A berguna menjauhkan Kamu dari penyakit mata seperti rabun jauh dan iritasi mata. Kamu juga harus hati-hati karena kandungan gula yang tinggi bisa menyebabkan kadar gula darah dan insulin meningkat.

Mangga juga mengandung antioksidan yang bisa melindungi tubuh Geng Sehat dari berbagai penyakit. Kandungan lainnya yang tidak banyak orang tahu adalah biji mangga ternyata mengandung asam stearat tinggi yang bisa digunakan sebagai bahan pembuat sabun.

Tips untuk Kamu, bisa konsumsi mangga 30 menit sebelum berolahraga. Mangga akan memberi Kamu sejumlah energi untuk latihan.

Baca juga : Benarkah Buah dan Sayur Bisa Meningkatkan Kebahagiaan?

 

Fakta Mangga yang Belum Banyak Orang Tahu

-Terdapat 25 jenis vitamin berbeda dalam buah mangga.

-Daun buah mangga tidak boleh dimakan oleh hewan ternak karena beracun dan bisa membuat hewan ternak meninggal.

-Selain di India, buah mangga juga menjadi buah yang sangat penting di Pakistan dan Filipina.

-Pohon mangga bisa tumbuh setinggi 100 kaki atau sekitar 30 met

Nama:Fitria Nurul Agustin

Kelas:X BDP 2