Mengatasi Sesak Nafas Secara Mandiri Di Rumah

Sesak napas  dyspnea  sendiri adalah kondisi ketika Anda kesulitan dalam bernapas atau tidak cukup mendapat asupan udara. Sesak napas merupakan keluhan umum dari saluran pernapasan yang banyak dikeluhkan orang. Bentuk sesak napas yang terjadi dapat bersifat ringan atau bahkan sampai yang mengancam jiwa.

Gejala utama dari sesak napas adalah kesulitan bernapas. Gejalanya tergantung pada tingkat keparahan sesak napas.Penderita sesak napas biasanya memiliki gejala napas sebagai berikut:

• Napas pendek

• Cepat

• Dangkal hingga bernapas tersengal-sengal

• Nyeri dada

• Tidak nyaman

Gejala ini bisa berlangsung sesaat (akut) atau menjadi kronis. Orang yang mengalami sesak napas akan merasakan sesak di dada hingga merasa seperti tercekik. 

Oleh karena itu, penting sekali mengetahui penyebab utama dari sesak napas. Berikut ini merupakan beberapa kondisi yang sering menyebabkan keluhan sesak, antara lain :

• Pilek

• Alergi

• Infeksi pada saluran pernapasan dan paru-paru, misalnya tuberkulosis, pneumonia (paru-paru basah), dan infeksi virus Corona

• Asma

• Anemia

• Kehamilan

• Sinusitis

• Tekanan darah rendah

• Patah tulang rusuk

• Keracunan karbon monoksida

• Kanker paru-paru

• Penyakit paru obstruktif kronik (PPOK)

• Penyakit jantung seperti gagal jantung, serangan jantung, penyakit jantung koroner, lemah jantung, atau aritmia jantung

• Emboli paru

Sebagian orang mengalami sesak napas atau kesulitan bernapas hanya dalam waktu singkat, namun sebagian orang lagi mengalaminya dalam jangka panjang, hingga berminggu-minggu. Jika sesak napas yang Anda alami bukan karena kondisi darurat medis, Anda bisa mencoba beberapa langkah berikut ini sebagai cara mengatasi sesak napas tanpa menggunakan obat-obatan.

1. Bernapas dalam-dalam 

2. Pernapasan melalui mulut 

3. Menemukan posisi yang nyaman dan didukung 

4. Menggunakan kipas angin genggam

5. Menghirup uap 

Cara mengatasi sesak napas dengan menghirup uap di rumah, lakukan langkah berikut: 

• Isi mangkuk dengan air yang sangat panas 

• Tambahkan beberapa tetes minyak esensial peppermint atau eucalyptus 

• Posisikan wajah di atas mangkuk, dan letakkan handuk di atas kepala 

• Tarik napas dalam-dalam sambil menghirup uapnya Orang harus membiarkan air menjadi agak dingin jika baru saja mendidih. Kalau tidak, uapnya bisa melepuhkan kulit di wajah.

6. Minum kopi hitam 

7. Makan jahe segar/minum air jahe

8. Perubahan gaya hidup  

Melansir Health Line, Bahaya Nikotin dalam Rokok Elektrik Perubahan gaya hidup yang dapat dilakukan untuk membantu mencegah dan mengatasi sesak napas, meliputi: 

• Berhenti merokok dan menghindari asap tembakau 

• Menghindari paparan polutan, alergen, dan racun lingkungan 

• Menurunkan berat badan jika Anda mengalami obesitas atau kelebihan berat badan 

• Menghindari pengerahan tenaga dalam kondisi panas maupun di dataran tinggi 

• Tetap sehat dengan makan dengan baik, cukup tidur, dan menemui dokter untuk masalah medis yang mendasarinya 

Saat pandemi seperti sekarang ini, pergi ke fasilitas medis terdekat tidak diperlukan, kecuali dalam kondisi yang sudah parah. Saat gejala sesak napas yang bukan berasal dari infeksi COVID-19 muncul, kamu dapat melakukan mengonsumsi bahan-bahan alami berikut sebagai upaya penyembuhan secara mandiri di rumah :

 Bawang putih

 Jahe

 Kunyit

 Madu

 Kafein

 Omega-3

Langkah pencegahan yang tepat dapat membantu meminimalisir peluang kambuhnya sesak nafas di kemudian hari. Hal ini juga dapat meringankan gejala yang mungkin muncul ketika sesak nafas menyerang. Beberapa langkah pencegahan yang dapat dilakukan, antara lain:

 Secara umum tidak ada pantangan makanan khusus bagi penderita asma

 Kecuali jika anda alergi makanan tertentu, maka hindarilah makanan yang membuat Anda alergi

 Hindari bulu binatang

 Bersihkan rumah dan perabotan dari debu

 Istirahat cukup dan jangan sampai kelelahan

 Kelola stress dnegan baik

 Hindari hal-hal yang bersifat dingin

 Olahraga ringan secara teratur

 Hindari debu, asap, dan rokok

 Biasakan pola hidup sehat

 Perbanyak minum air hangat

 Tidur  yang cukup

 Jangan mengonsumsi obat-obatan yang tidak dianjurkan oleh dokter, apalagi mengonsumsi obat asma dalam waktu lama bisa menyebabkan efek samping berupa mulut kering, gemetar, jantung berdebar-debar.

NAMA : EKA SHABRINA A.W.N

KELAS : X AKL 1