DARAH RENDAH DAN CARA MENGATASINYA

Teman-teman disini siapa yang pernah mengalami penglihatan yang kabur, hitam, atau pusing ketika hendak berdiri? Bisa jadi hal tersebut karena darah rendah, lho. Tekanan darah rendah atau hipotensi adalah suatu kondisi di mana angka tekanan darah berada di bawah angka normal atau jika tekanan darah atas (sistolik) kurang dari 90 mmHg dan darah bawah (diastolik) kurang dari 60 mmHg. Selain itu, tekanan darah rendah menandakan bahwa jantung, otak, dan beberapa bagian tubuh lainnya tidak mendapatkan darah sesuai dengan kebutuhannya.

Terkadang, tekanan darah rendah juga tidak menimbulkan gejala apapun. Umumnya, orang yang rutin berolahraga memiliki tekanan darah lebih rendah dibanding orang yang jarang melakukan aktivitas fisik. Namun, jika tekanan darah terlalu rendah, Anda mungkin mengalami pusing kepala, bahkan hingga pingsan. Jika sudah pada tingkatan yang parah, kondisi ini harus segera mendapatkan penanganan.

Tanda - Tanda dan Gejala Darah Rendah

1.      Kepala terasa ringan atau sering merasa pusing.

2.      Muncul perasaan mual.

3.      Pandangan mata kabur.

4.      Sering merasa lemas.

5.      Kebingungan.

6.      Hilang kesadaran diri.

7.      Hilangnya konsentrasi.

8.      Napas yang terlalu cepat.

9.      Depresi.

10.  Kulit memucat dan lembab.

Penyebab Darah Rendah

1.      Dehidrasi

2.      Masalah endokrin

3.      Anemia

4.      Reaksi alergi serius

5.      Kekurangan nutrisi tertentu

6.      Penurunan volume darah dalam tubuh

7.       Masalah pada jantung atau pembuluh darah

8.       Berdiri atau berbaring terlalu lama

9.      Infeksi parah akibat sepsis

10.  Dampak dari diabetes

11.  Efek dari alcohol

12.  Suhu tubuh yang terlalu tinggi atau rendah

13.  Mengonsumsi terlalu banyak makanan

14.  Dalam masa kehamilan

15.  Konsumsi obat tekanan darah tinggi secara berlebih

Cara Mengatasi Darah Rendah

1.      Jangan berdiri secara mendadak dari tempat tidur

2.      Jangan  mengganti postur tubuh secara mendadak

3.      Berdiri secara perlahan seusai duduk

4.      Jangan berdiri atau duduk dalam jangka waktu yang lama

5.      Tingkatkan konsumsi air

6.      Konsumsi makanan porsi kecil tetapi  frekuensi yang banyak

7.      Duduk seusai makan

8.      Konsumsi alkohol secukupnya

9.      Hindari mengkonsumsi kafein di malam hari

10.  Berbaring dan naikkan kepala sekitar 15 centimeter dari tempat tidur, bisa menggunakan bantal ataupun benda lain untuk mengganjal kepala

Cara Menaikkan Tekanan Darah Dengan Obat

Cara menaikkan tekanan darah dengan obat, umumnya dilakukan apabila cara alami tidak juga bisa mengembalikan tekanan darah ke nilai normalnya. Jenis obat yang umum digunakan untuk menaikkan tekanan darah di antaranya:

1.      Fludrocortisone

Fludrocortisone bekerja dengan cara mencegah penyerapan cairan di ginjal, sehingga terjadi penumpukan dan membuat sedikit pembengkakan di area tersebut. Hal ini penting dilakukan untuk meningkatkan tekanan darah.

2.      Midodrine

Berbeda dari fludrocortisone, midodrine bekerja dengan mengaktifkan reseptor di pembuluh darah terkecil dari arteri dan vena, sehingga tekanan darah dapat naik.

3.      Obat vasopressin

Obat vasopressin adalah obat untuk mempersempit pembuluh darah agar menyebabkan peningkatan tekanan darah. Obat ini biasanya digunakan untuk kasus hipotensi kritis.

4.      Catecholamine

Obat-obatan ini bekerja memengaruhi sistem saraf simpatetik dan pusat dan berfungsi membuat jantung berdetak lebih cepat dan kuat serta menyempitkan pembuluh darah. Hal ini mempengaruhi menyebabkan peningkatan tekanan darah.

Cara Menaikkan Tekanan Darah Secara Alami

Tekanan darah rendah atau hipotensi seringkali dianggap sepele. Padahal jika dibiarkan, gejala tekanan darah rendah seperti pusing hingga mudah pingsan, bisa sangat mengganggu keseharian. Pada kondisi yang parah, kondisi ini bahkan bisa mengancam nyawa.

1.      Perbanyak konsumsi garam

Jangan sampai mengonsumsi terlalu banyak garam. Sebab, konsumsi garam secara berlebihan karena bisa menyebabkan tekanan darah naik terlalu tinggi.

2.      Banyak minum air putih

Semakin encer darah, semakin baik peredarannya di dalam tubuh. Dianjurkan minum 2-3 liter per hari, dan lebih banyak lagi ketika cuaca sedang panas.

3.      Lakukan diet seimbang

Gizi seimbang adalah yang mengandung protein, karbohidrat kompleks, buah-buahan segar, dan sayuran. Mereka yang menjalani diet rendah kalori lebih rentan terhadap tekanan darah rendah.

4.      Konsumsi makanan bergizi seimbang

Pasalnya, kekurangan nutrisi seperti vitamin B-12, folat, dan zat besi dapat menyebabkan terjadinya anemia. Sementara itu, anemia adalah salah satu kondisi yang bisa menyebabkan tekanan darah rendah.

5.      Hindari mengubah posisi tubuh secara tiba-tiba

Duduk atau berdiri secara tiba-tiba, bisa membuat Anda merasa pusing atau bahkan pingsan. Kondisi ini dapat terjadi karena jantung saat tubuh bergerak secara tiba-tiba, jantung akan kesulitan untuk memompa darah ke seluruh tubuh, secepat gerakan Anda.

6.      Kurangi porsi makan

Pada lansia, mengkonsumsi makanan dalam porsi besar dapat menyebabkan penurunan tekanan darah, karena darah mengalir ke saluran pencernaan, dan jantung akan meningkatkan detaknya untuk membantu menyeimbangkan tekanan darah.

7.      Berolahraga secara teratur

Berolahraga secara teratur dapat melancarkan aliran darah di tubuh, sehingga bisa menjadi salah satu cara mengatasinya.

8.      Batasi konsumsi alkohol

Untuk menaikkan tekanan darah, Anda disarankan untuk mengurangi mengkonsumsi minuman yang mengandung alkohol. Sebab, alkohol bisa membuat Anda dehidrasi.

9.      Jangan sepelekan sarapan

Makan lima atau enam kali dalam porsi kecil lebih baik dibanding makan tiga kali dalam porsi besar. Setiap kali setelah makan dalam porsi besar, darah akan tertahan di bagian perut untuk melakukan proses pencernaan, ini membuat tekanan darah turun.

10.  Hindari kondisi kepanasan

Udara panas bisa menyebabkan mereka yang menderita hypotension mengalami pusing. Hindari sebisa mungkin atau gunakan pelindung saat sedang berada di luar ruangan dalam kondisi cuaca panas.

Obat Darah Rendah Alami yang Ada di Rumah

1.      Garam

Penderita hipertensi batasi asupan garam pada makanan. Sebaliknya, untuk penderita hipotensi tingkatkan asupan garam dalam makanan sehari-hari, tetapi jangan berlebihan juga.

2.      Kafein Kopi

Sebab kandungan kafein akan otomatis membuat tubuh menjadi segar bugar sehingga badan lemas, mata berkunang-kunang akibat tekanan darah rendah dalam seketika akan lenyap.

3.      Kismis

Simple dan sederhana, taruh buah kismis yang kering dan rendam selama semalam penuh. Jika sudah agak sedikit lembek alias tidak kering lagi, silahkan santap dan rasakan khasiat dari obat darah rendah buah ini.

4.      Holy basil

Selain bermanfaat untuk penambah cita rasa masakan, tanaman yang kaya akan vitamin C, magnesium, potasium, dan asam pantotenat ini juga ternyata bermanfaat untuk penderita tekanan darah rendah.

5.      Jus buah bit

Buah ini dapat digunakan sebagai penambah darah, selain itu buah bit juga dapat membantu Anda dalam mengontrol tekanan darah. Setiap 100 gram buah bit mengandung natrium sebesar 36 mg dan kalium sebesar 330 mg.

6.      Rosemary

Rosemary diyakini berguna dalam menormalisasi tekanan darah rendah karena dapat merangsang sistem saraf pusat dan meningkatkan sirkulasi.

7.      Jus lemon

Buah asam yang satu ini bisa juga digunakan untuk mengatasi tekanan darah rendah, terutama bila disebabkan oleh dehidrasi.

8.      Jus wortel

Mengonsumsi jus wortel segar yang dicampur dengan sedikit madu di pagi hari bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan mata saja. Lebih dari itu, sayuran ini juga dapat digunakan sebagai obat darah rendah yang alami.

9.      Bayam

Sayur ini mengandung natrium sebesar 4 mg dalam porsi 100 gram. Jumlah yang kecil memang, tapi bayam mengandung cukup banyak air, yaitu sebesar 92 persen. Maka itu, bayam bisa menjadi makanan untuk tekanan darah rendah.

10.  Semangka

Kandungan air dalam satu buah semangka bisa mencapai 92 persen. Kandungan air yang banyak ini dapat membantu tubuh dalam meningkatkan tekanan darah.

Kalisa Dwi Haryani

 X AKL 2